Category: Health and Beauty

Tips Agar Lancar Lakukan Diet Selama Bulan Puasa

Cerclerouge.org – Selain dilakukan dengan berniat untuk menjalankan ibadah, dengan berpuasa juga orang sering menjadikannya cara untuk diet. Selama bulan puasa ini banyak orang terutama para muslim yang menjalani iadah puasa selama sebulan full.

Seperti yang diketahui, dengan berpuasa selama 14 jam lamanya ternyata bisa membakar kalori lho. Tapi dengan syarat dilakukan sesuai dengan prosedurnya dengan benar.

Nah, berikut ada beberapa tips yang bisa dilakukan kalian untuk diet pada saat menjalani ibadah puasa.

1. Makan sahur bergizi

Agar diet berhasil, langkah pertama yang harus dilakukan adalah makan dengan menu sahur yang bergizi. Pastikan menu makanan sahur Anda mengandung gizi seimbang sehingga kuat untuk berpuasa 14 jam.

2. Kurangi gula

Salah satu penyebab gagalnya diet di bulan puasa adalah konsumsi makanan dan minuman yang mengandung gula berlebih. Karena itu, konsumsi gula secukupnya saja, dan hindari minuman dengan pemanis buatan yang tinggi gula.

3. Olahraga ruin

Puasa bukan alasan untuk tidak berolahraga. Lakukan olahraga di sore hari ketika tubuh rendah gula. Dengan begitu tubuh akan mengambil energi dari lemak yang tersimpan di tubuh.

4. Banyak makan sayur

Terakhir namun tak kalah penting, perbanyak konsumsi sayur saat sahur dan berbuka. Sayur mengandung banyak serat yang baik untuk pencernaan. Makan sayur juga membuat kamu cepat kenyang sehingga porsi makan tidak akan berlebih.

Jaga Pola Makanan Untuk Para Penderita Magh Saat Berpuasa

Cerclerouge.org – Dengan berpuasa selama seharian penuh tidak jarang mendatangkan rasa kekhawatiran untuk para penderita magh. Perut sering merasa sakit pada saat jadwal makan sehari-hari sering telat.

Sejumlah ahli kesehatan menjelaskan jika bagi para penderita magh bisa saja menjalani puasa. Akan tetapi ada beberapa hal yang wajib untuk diperhatikan yakni terkait dengan pola makan.

Para penderita magh sebaiknya menghindari makanan yang mengandung banyak lemak, asam, dan juga pedas saat berbuka puasa maupun sahur. Sedangkan untuk minuman yang berjenis soda, teh dan juga kopi tidak disarankan untuk dikonsumsi. Kenapa tidak dianjurkan dengan alasan makanan yang berjenis itulah yang menjadi pemicu utama kambuhnya penyakit magh.

Selain itu, makanan dengan rasa pedas memang bagi banyak orang Indonesia bisa menambah selera makan. Tapi para penderita magh juga harus sekali berhati-hati dengan makanan pedas. Menurut penuturan para ahli kesehatan, rasa pedas bisa memperburuk kondisi lambung.

Bagi yang sering sahur dengan makan mi instan juga sebaiknya hindari kebiasaan ini. Walaupun proses pembuatan mi instan dinilai praktis untuk menu sahur, makanan ini juga bisa membuat mag kambuh.

Beberapa ahli kesehatan mengungkapkan mi instan mengandung kadar lemak yang cukup tinggi. Makanan seperti ini tidak dianjurkan bagi penderita mag karena proses pencernaannya memakan waktu lebih lama saat dipecah di usus halus.

Maka waktu pengosongan lambung tertunda yang kemudian menyebabkan rasa kembung pada perut. Sebaiknya penderita mag mengonsumsi makanan yang gampang dicerna dan bisa menetralisir asam lambung seperti kentang rebus, brokoli, bubur, dan buah-buahan.

Cara lainnya yang bisa dilakukan penderita mag adalah mengonsumsi obat penekan asam lambung seperti Promag. Obat ini memiliki kandungan Hydrotalcite yang membantu membentuk lapisan dinding lambung sehingga bisa mengurangi nyeri karena iritasi asam lambung. Konsumsi Promag saat sahur, setelah berbuka puasa, dan sebelum tidur.

Banyak Spekulasi Yang Komentari Cara Jatuhnya Mohamed Salah Pada Saat Final Liga Champions 2018

Cerclerouge.org – Pemain yang menjadi kekuatan Liverpool, Mohamed Salah dengan terpaksa tidak bisa mengikuti jalannya pertandingan hingga akhir. Hal tersebut dikarenakan Salah terjatuh setelah bersenggolan dengan bek Real Madrid, Sergio Ramos pada saat memasuki menit ke-30 di final Liga Champions 2018.

Dengan jatuhnya Salah banyak spekulasi yang berkomentar terkait dengan jatuhnya Salah yang mengakibatkan dirinya mengalami cedera. Ada dua spekulasi yang mengatakan jika Salah mengalami dislokasi bahu dan ligament sprain.

“Jelas sekali ada sesuatu dengan bahunya. Dia ada di rumah sakit menjalani X-Ray. Antara tulang selangka atau bahu,” kata pelatih Liverpool, Jurgen Klopp.

Sedangkan Klopp sangat yakin jika cedera yang dialami oleh salah dianggapnya sangat serius. Kemungkinan besar dislokasi bahu seperti spekulasi yang banyak berkembang pastinya masih butuh dikonfirmasi dengan hasil pemeriksaan medis.

Dokter ortopedi dari Divisi Sport Injury/Shoulder, Departemen Orthopaedi dan Traumatologi, RS Hasan Sadikin Bandung, dr Renaldi Prasetia yang juga menonton tayangan Salah saat terjatuh, menyiratkan sedikit keraguannya soal kemungkinan dislokasi sendi.

“Sepertinya saat Salah keluar lapangan posisi lengan kanan tidak menunjukan posisi bahu terdislokasi. Oleh karena itu work-up lebih lanjut untuk mengkonfirmasi diagnosis sangat penting dalam kasus ini,” kata dr Renaldi.

Disisi lain, pihak dari Asosiasi Sepakbola Mesir menuturkan jika Salah hanya mengalami ligament sprain atau ligamen robek. Dokter timnas Mohammed Abulela mendapat informasi tersebut dari tim medis Liverpool. Karenanya, mereka lebih optimistis bahwa Salah masih bisa memperkuat Mesir di Piala Dunia 2018 yang tinggal menghitung hari.

Lima Hal Yang Menjadi Penyebab Utama Kurangnya Waktu Istirahat

Cerclerouge.org – Dengan mengatur waktu istirahan terutama waktu tidur memang salah satu hal yang sangat penting bagi tubuh kita. Pada saat kita tidur, sel-sel tubuh melaksanakan apa yang sudah menjadi tugasnya yakni memperbaiki diri dan bertumbuh.

Sudah bisa dibayangkan bukan jika waktu tidur tidak teratur bahkan kurang pastinya akan timbul banyak masalah kesehatan yang akan muncul.

Dengan banyaknya kegiatan memang sering sekali membuat pola tidur menjadi tidak teratur. Tidak hanya waktu tidur yang akan berantakan, terkadang bahkan sama sekali tidak bisa tidur, atau tidur tetapi dengan kualitas yang minimal.

Hal tersebut akan sangat tidak baik untuk keadaan kesehatan kita. Akibat dari kurangnya waktu istirahat akan berdampak dengan tubuh kita yang akan dengan cepat merasa kelelahan meskipun baru saja bangun tidur.

Nah bagi kalian wajib banget tahu apa saja yang menjadikan pola tidur kalian berantakan.

Yang pertama adanya rasa Stres dan Cemas. Insomnia dapat muncul setelah mengalami peristiwa yang menimbulkan stres seperti masalah di tempat kerja atau sekolah dan kekhawatiran tentang pekerjaan, kesehatan, pendapatan, keluarga, teman, atau hubungan yang dapat memengaruhi tidurmu. Masalah ini membuat otak kamu bekerja di malam hari bahkan ketika kamu berbaring di tempat tidur.

Yang kedua, Jadwal perjalanan atau kerja yang tidak teratur bahkan terlalu menyita waktu seperti harus melakukan lembur. Saat kamu melakukan perjalanan melintasi berbagai zona waktu dan mengalami ‘jet lag’ yang parah atau kamu bekerja terlalu larut di malam hari bisa menyebabkan insomnia. Oleh karena itu, penting untuk merancang jadwal kerja yang sehat dan mengambil langkah-langkah untuk menghilangkan gejala ‘jet lag’. Cobalah minum banyak air.

Yang ketiga, hal yang berkaitan dengan Kebiasaan makan. Minum kopi, teh, teh susu, atau minuman energi di malam hari atau makan terlalu banyak saat larut malam dapat membawa masalah pada tidur kamu. Mengapa? Karena kafein dapat membuat kamu semakin terjaga atau tidak mengantuk.

Selain itu, hal yang Membuat Pola Tidur Berantakan. Lingkungan tidur yang buruk dapat menyebabkan insomnia seperti tempat tidur yang tidak nyaman, bantal atau kamar tidur yang terlalu panas, dingin, berisik, terang, semua dapat membuat kamu merasa sulit untuk tidur. Jadi, coba ubahlah kondisi kamar jika memungkinkan.

Dan yang terakhir, kondisi medis. Kondisi medis tertentu dapat menyebabkan insomnia contohnya masalah kesehatan mental seperti depresi, gangguan bipolar, gangguan panik, gangguan stres pasca-trauma, atau skizofren dan masalah kesehatan fisik seperti sakit kronis, penyakit jantung, kanker, penyakit paru obstruktif kronik (PPOK), diabetes, tiroid yang terlalu aktif, radang sendi, asma, penyakit Parkinson, penyakit Alzheimer, inkontinensia urin, mendengkur, tidur sambil berjalan, narkolepsi, dan apnea tidur.

Masker Bokong Yang Kalahkan Tren Masker Wajah

Cerclerouge.org – Maraknya produk masker yang bertujuan untuk mempercantik dan menjaga kecantikan bagian wajah ternyata tidak hanya dipakai di wajah saja. Kegunaan baru yang dimiliki dari masker wajah juga digunakan pada bagian kulit bokong.

Baru-baru ini ada tren yang sedang booming yakni menggunakan masker untuk bagian kulit bokong. Bokong memang termasuk dalam area kulit yang tidak jarang banyak mengalami masalah. Salah satu permasalahan yang kerap sekali terjadi di area tersebut biasanya tidak jauh dari masalah stretch marks dan selulit.

Belum lama ini telah hadir sebuah masker yang bisa menangani masalah pada kulit area bokong yakni Down With Thickness Collagen Booty Mask. Masker ini adalah masker yang mempunyai kandungan kaolin clay yang dapat mengangkat kelebihan minyak dan mengangkat kulit mati.

“Masker bokong kami dapat mendetoks dan mengembalikan kekencangan bokong dan memberikan permukaan yang halus,” begitu penjelasan produknya.
Masker Bokong, Perawatan Kecantikan Baru yang Jadi TrenMasker bokong yang jadi tren.

Tidak berbeda dengan masker wajah pada umumnya, masker bokong ini didiamkan hingga mengering sekitar 10 sampai 15 menit. Setelah itu dibersihkan dengan air dan dari hasil ulasan produknya, masker bokong ini memberikan hasil yang memuaskan.

“Awalnya aku pikir produk ini tidak memberikan hasil yang nyata. Tapi setelah menggunakan empat sampai lima kali, jerawat yang ada dibokongku hilang,” tulis salah satu orang yang me-review produk Down With Thickness Collagen Booty Mask.

Produk ini bisa dibeli secara online lewat situs belanja Anese dengan harga US$ 35 atau sekitar Rp 600 ribuan.

Lima Jenis Makanan Yang Cocok Untuk Jaga Tekanan Darah

Cerclerouge.org – Tekanan darah merupakan salah satu hal yang begitu penting dan wajib sekali untuk dijaga ke stabilannya. Jika tidak nantinya akan berakibat sangat fatal bagi kesehatan tubuh kita. Akan tetapi, tahukah kalian menurut American Heart Association, pada orang dewasa tekanan darah akan lebih tingga dari 120/80.

Nah oleh sebab itu, sangat dianjurkan untuk bisa mempertimbangkan dalam meningkatkan asupan kalium yang masuk kedalam tubuh mereka. “Kalium membantu merekrut molekul yang mengembalikan natrium ke darah, sehingga kamu mengeluarkan lebih banyak sodium sebagai hasilnya. Itu biasanya mengarah ke menurunkan tekanan darah,” kata Alicia McDonough, Ph.D.

Disisi lain, mengingat banyak orang yang berlomba-lomba untuk bisa melawan masalah pada agian ginjal mereka, ataupun banyak penyakit lain yang harus diwaspadai dan sangat disarankan untuk mempertimbangkan adanya perubahan pola makan tersebut.

Berikut adalah lima jenis makanan yang sudah terbukti memiliki kandungan kalium yang tinggi.

1. Tomat yang dikeringkan (1,851 mg / 340 gr)

2. Edamame (1,587 mg / 340 gr)

3. Kismis (1,361 mg / 340 gr)

4. Plum (1,274 mg / 340 gr)

5. Ubi manis (885 mg / 1 buah besar yang sudah dipanggang)

Ketakutan Wanita Akan Lebih Cepat Tua Dibanding Laki-Laki

Cerclerouge.org – Semakin tua umur juga semakin mempengaruhi beberapa faktor salah satunya kecantikan seorang wanita. Dengan penuaan yang disertai gelaja biasanya terjadi penuaan dini dengan ditandai kemunculan kerutan pada bagian wajah, kulit mulai kendur, dan juga pori-pori membesar.

Hal-hal itulah yang begitu sangat ditakuti oleh para kaum wanita pada umumnya. Ada juga fakta yang sangat menakutkan lainnya yakni wanita memiliki proses penuaan lebih cepat dari laki-laki. Hal ini diungkapkan oleh Dr. Ariana Suryadewi pada peluncuran Natur-e Advance Face Series di Queen House Kemang hari Selasa (08/05/2018).

“Sebenarnya pria dan wanita sama-sama mengalami penuaan. Kita bisa lihat sendiri pria juga mengalami kerutan dan bintik hitam,” ungkap dokter pemerhati kesehatan kulit biomedik kekhususan anti-aging ini.

Akan tetapi tidak sedikit anggapan yang dimiliki oleh para wanita yang lebih cepat menua dibandingkan dengan para kaum laki-laki. Hal satu ini memang telah dibenarkan adanya oleh Dr. Ariana Suryadewi. Ia menjelaskan penyebab utamanya adalah hormon.

“Hormon yang dimiliki wanita lebih kompleks. Khususnya hormon estrogen dan progesteron yang berfungsi banget memproduksi kolagen dan elastin agar membuat kulit kenyal. Seiring dengan penuaan, produksi hormon ini pun berkurang,” terangnya.

Hormon estrogen maupun progesteron pada pria tidak sebanyak pada wanita. Fungsinya pun tidak sama, sehingga jika produksi hormon ini berkurang pada pria tidak langsung memberikan efek penuaan pada wajah.

Faktor hormon merupakan salah satu faktor internal yang sulit diubah. Untuk mencegah penuaan dini, Dr. Ariana menyarankan para wanita untuk mengatur faktor eksternal seperti perawatan kulit dan dan gaya hidup sehat.

Tiga prinsip utama yang sang dokter sarankan adalah; pembersihan yang baik, nutrisi kulit yang tepat seperti dari serum, krim pagi, atau makanan sehat, dan perlindungan yang baik dengan menggunakan sunscreen.

Lakukan Selfie Setiap Hari INi Yang Dihasilkan Selama 8 Tahun

Cerclerouge.org – Dengan adanya satu istilah yakni Selfie mungkin memang sudah menjadi hal yang tidak asing lagi dikalangan kids jaman sekarang. Bahkan hampir setiap hari, anak gaul sekarang melakukan selfie. Ada satu cewek yang selalu mengabadikan wajahnya dengan melakukan foto selfie setiap harinya.

Bocah perempuan satu ini terbilang cukup kreatif dengan melakukan cara satu ini. Dirinya kemudian mengumpulkan foto selfienya selama delapan tahun untuk dijadikan sebuah video timelapse.

Bocah satu ini adalah Edington, seorang mahasiswi desain yang sudah mengabadikan foto selfie sejak usia 14 hingga 22 tahun. Ada ribuan foto yang digabungkan menjadi sebuah video cepat atau timelapse.

Jika ditotal, diperkirakan ada sekitar 2,900 foto selfie. Hasilnya pun luar biasa. Eddington memperlihatkan penampilannya dari hari ke hari. Proses pendewasaan yang terlihat di wajahnya sangat terlihat.

Di awal-awal selfie-nya pun, Edington tampil dengan pose wajah kaku dan tanpa senyum. Setelah ia menginjak dewasa, tampak pose Edington lebih ekspresif dengan menjulurkan lidah, tersenyum hingga pose tertawa.

Ternyata ada alasan khusus mengapa Edington mengabadikan foto selfie setiap harinya. Alasannya ada hubungannya dengan ketidak percayaan diri yang sering dialami oleh remaja.

“Keputusanku untuk melakukan selfie karena aku tidak suka dengan penampilanku di usia 14. Dan aku harap saat aku tumbuh dewasa, saya punya catatan dari mana saya berasal, aku bisa membandingkan diriku yang dulu dan merasa lebih baik di masa depan, itu yang aku rasakan sekarang,” kata Edington.

Fungsi Pepaya Yang Belum Banyak Orang Ketahui

Cerclerouge.org – Buah pepaya dikenal dengan kandungan Enzim papain yang sangat bisa membantu meregenerasi kulit. Di dalam buah pepaya juga terdapat sebuah Vitamin A, C, dan E sebagai anti-oksidan akan turut membantu menutrisi dan melembapkan kulit Anda.

Nantinya, pepaya akan menjadi sunscreen atau tabir surya alami bagi kulit wajah Anda.

Caranya adalah:

Haluskan pepaya
Setelah lembut, gunakan sebagai masker
Diamkan selama 30 menit
Bilas dengan air hangat

Jika kalian bisa dengan telaten melakukan perawatan ini dengan rutin selama 2 3 kali dalam seminggu akan membantu kulit wajah Anda agar memutih dengan cara yang alami.

Diet Air Putih Banyak Diikuti Oleh Banyak Orang Karena Banyak Yang Telah Membuktikan

Cerclerouge.org – Cara diet yang dilakukan dengan meminum ari putih memang sedang ngetren untuk bisa menurunkan berat badan secara cepat dari akhir tahun 2016 hingga sekarang. Metode diet yang dilakukan dengan cara meminum air putih telah banyak diikuti dan menjadi tantangan di media sosial.

Beberapa youtuber pun banyak yang membagikan proses diet dan juga tranformasi penurunan berat badan mereka. Beberapa orang diantara mereka mengaku sudah menunjukkan perubahan dengan 7-10 hari diet hanya dengan minum air putih tanpa makanan.

Sebagian Youtuber memperingatkan kalau metode menurunkan berat badan dengan diet air putih ini bisa sangat berbahaya. Mereka juga menyarankan agar diet dilakukan di bawah supervisi dokter atau ahli kesehatan.

“Sebenarnya hanya kata lain dari puasa,” kata pakar diet Julie Upton, R.D., C.S.S.D.

Julie Upton juga menuturkan, orang yang sehat dan normal memang akan bertahan hidup hanya dengan minum air putih tanpa makanan, dalam jangka waktu tertentu. Tapi menurutnya diet air putih bukan cara yang sehat untuk menurunkan berat badan.

“Kamu akan sangat kelaparan dan kembali ke pola makanmu yang biasa setelah melakukan diet dan berta badanmu juga akan balik lagi,” ujar pendiri Appetite for Health ini.

Ketika asupan hanya air putih, tubuh akan kehilangan nutrisi-nutrisi penting. Efek jangka panjangnya tentu saja berat badan yang turun drastis. Tapi menurut Julie, yang terbuang kebanyakan air dan bukan lemak.

“Kamu kehilangan lebih banyak otot dibandingkan dengan orang yang mengurangi 500-800 kalori per hari sesuai yang direkomendasikan,” kata Julie.