Category: Olah raga

Tips Agar Lancar Lakukan Diet Selama Bulan Puasa

Cerclerouge.org – Selain dilakukan dengan berniat untuk menjalankan ibadah, dengan berpuasa juga orang sering menjadikannya cara untuk diet. Selama bulan puasa ini banyak orang terutama para muslim yang menjalani iadah puasa selama sebulan full.

Seperti yang diketahui, dengan berpuasa selama 14 jam lamanya ternyata bisa membakar kalori lho. Tapi dengan syarat dilakukan sesuai dengan prosedurnya dengan benar.

Nah, berikut ada beberapa tips yang bisa dilakukan kalian untuk diet pada saat menjalani ibadah puasa.

1. Makan sahur bergizi

Agar diet berhasil, langkah pertama yang harus dilakukan adalah makan dengan menu sahur yang bergizi. Pastikan menu makanan sahur Anda mengandung gizi seimbang sehingga kuat untuk berpuasa 14 jam.

2. Kurangi gula

Salah satu penyebab gagalnya diet di bulan puasa adalah konsumsi makanan dan minuman yang mengandung gula berlebih. Karena itu, konsumsi gula secukupnya saja, dan hindari minuman dengan pemanis buatan yang tinggi gula.

3. Olahraga ruin

Puasa bukan alasan untuk tidak berolahraga. Lakukan olahraga di sore hari ketika tubuh rendah gula. Dengan begitu tubuh akan mengambil energi dari lemak yang tersimpan di tubuh.

4. Banyak makan sayur

Terakhir namun tak kalah penting, perbanyak konsumsi sayur saat sahur dan berbuka. Sayur mengandung banyak serat yang baik untuk pencernaan. Makan sayur juga membuat kamu cepat kenyang sehingga porsi makan tidak akan berlebih.

Jaga Pola Makanan Untuk Para Penderita Magh Saat Berpuasa

Cerclerouge.org – Dengan berpuasa selama seharian penuh tidak jarang mendatangkan rasa kekhawatiran untuk para penderita magh. Perut sering merasa sakit pada saat jadwal makan sehari-hari sering telat.

Sejumlah ahli kesehatan menjelaskan jika bagi para penderita magh bisa saja menjalani puasa. Akan tetapi ada beberapa hal yang wajib untuk diperhatikan yakni terkait dengan pola makan.

Para penderita magh sebaiknya menghindari makanan yang mengandung banyak lemak, asam, dan juga pedas saat berbuka puasa maupun sahur. Sedangkan untuk minuman yang berjenis soda, teh dan juga kopi tidak disarankan untuk dikonsumsi. Kenapa tidak dianjurkan dengan alasan makanan yang berjenis itulah yang menjadi pemicu utama kambuhnya penyakit magh.

Selain itu, makanan dengan rasa pedas memang bagi banyak orang Indonesia bisa menambah selera makan. Tapi para penderita magh juga harus sekali berhati-hati dengan makanan pedas. Menurut penuturan para ahli kesehatan, rasa pedas bisa memperburuk kondisi lambung.

Bagi yang sering sahur dengan makan mi instan juga sebaiknya hindari kebiasaan ini. Walaupun proses pembuatan mi instan dinilai praktis untuk menu sahur, makanan ini juga bisa membuat mag kambuh.

Beberapa ahli kesehatan mengungkapkan mi instan mengandung kadar lemak yang cukup tinggi. Makanan seperti ini tidak dianjurkan bagi penderita mag karena proses pencernaannya memakan waktu lebih lama saat dipecah di usus halus.

Maka waktu pengosongan lambung tertunda yang kemudian menyebabkan rasa kembung pada perut. Sebaiknya penderita mag mengonsumsi makanan yang gampang dicerna dan bisa menetralisir asam lambung seperti kentang rebus, brokoli, bubur, dan buah-buahan.

Cara lainnya yang bisa dilakukan penderita mag adalah mengonsumsi obat penekan asam lambung seperti Promag. Obat ini memiliki kandungan Hydrotalcite yang membantu membentuk lapisan dinding lambung sehingga bisa mengurangi nyeri karena iritasi asam lambung. Konsumsi Promag saat sahur, setelah berbuka puasa, dan sebelum tidur.

Banyak Spekulasi Yang Komentari Cara Jatuhnya Mohamed Salah Pada Saat Final Liga Champions 2018

Cerclerouge.org – Pemain yang menjadi kekuatan Liverpool, Mohamed Salah dengan terpaksa tidak bisa mengikuti jalannya pertandingan hingga akhir. Hal tersebut dikarenakan Salah terjatuh setelah bersenggolan dengan bek Real Madrid, Sergio Ramos pada saat memasuki menit ke-30 di final Liga Champions 2018.

Dengan jatuhnya Salah banyak spekulasi yang berkomentar terkait dengan jatuhnya Salah yang mengakibatkan dirinya mengalami cedera. Ada dua spekulasi yang mengatakan jika Salah mengalami dislokasi bahu dan ligament sprain.

“Jelas sekali ada sesuatu dengan bahunya. Dia ada di rumah sakit menjalani X-Ray. Antara tulang selangka atau bahu,” kata pelatih Liverpool, Jurgen Klopp.

Sedangkan Klopp sangat yakin jika cedera yang dialami oleh salah dianggapnya sangat serius. Kemungkinan besar dislokasi bahu seperti spekulasi yang banyak berkembang pastinya masih butuh dikonfirmasi dengan hasil pemeriksaan medis.

Dokter ortopedi dari Divisi Sport Injury/Shoulder, Departemen Orthopaedi dan Traumatologi, RS Hasan Sadikin Bandung, dr Renaldi Prasetia yang juga menonton tayangan Salah saat terjatuh, menyiratkan sedikit keraguannya soal kemungkinan dislokasi sendi.

“Sepertinya saat Salah keluar lapangan posisi lengan kanan tidak menunjukan posisi bahu terdislokasi. Oleh karena itu work-up lebih lanjut untuk mengkonfirmasi diagnosis sangat penting dalam kasus ini,” kata dr Renaldi.

Disisi lain, pihak dari Asosiasi Sepakbola Mesir menuturkan jika Salah hanya mengalami ligament sprain atau ligamen robek. Dokter timnas Mohammed Abulela mendapat informasi tersebut dari tim medis Liverpool. Karenanya, mereka lebih optimistis bahwa Salah masih bisa memperkuat Mesir di Piala Dunia 2018 yang tinggal menghitung hari.

Lima Jenis Makanan Yang Cocok Untuk Jaga Tekanan Darah

Cerclerouge.org – Tekanan darah merupakan salah satu hal yang begitu penting dan wajib sekali untuk dijaga ke stabilannya. Jika tidak nantinya akan berakibat sangat fatal bagi kesehatan tubuh kita. Akan tetapi, tahukah kalian menurut American Heart Association, pada orang dewasa tekanan darah akan lebih tingga dari 120/80.

Nah oleh sebab itu, sangat dianjurkan untuk bisa mempertimbangkan dalam meningkatkan asupan kalium yang masuk kedalam tubuh mereka. “Kalium membantu merekrut molekul yang mengembalikan natrium ke darah, sehingga kamu mengeluarkan lebih banyak sodium sebagai hasilnya. Itu biasanya mengarah ke menurunkan tekanan darah,” kata Alicia McDonough, Ph.D.

Disisi lain, mengingat banyak orang yang berlomba-lomba untuk bisa melawan masalah pada agian ginjal mereka, ataupun banyak penyakit lain yang harus diwaspadai dan sangat disarankan untuk mempertimbangkan adanya perubahan pola makan tersebut.

Berikut adalah lima jenis makanan yang sudah terbukti memiliki kandungan kalium yang tinggi.

1. Tomat yang dikeringkan (1,851 mg / 340 gr)

2. Edamame (1,587 mg / 340 gr)

3. Kismis (1,361 mg / 340 gr)

4. Plum (1,274 mg / 340 gr)

5. Ubi manis (885 mg / 1 buah besar yang sudah dipanggang)

4 Pemain PSG Masuk Tim Nasional Brasil di Piala Dunia

Adenor Leonardo Bacchi (lahir 25 Mei 1961), umumnya dikenal sebagai Tite, menyebutkan 4 pemain Paris Saint-Germain di skuat untuk Piala Dunia 2018 online casino. Mereka adalah Daniel Alves, Marquinhos, Thiago Silva, & Neymar.

Saat wawancara dengan UOL Esporte, Tite juga menyebutkan 11 nama lain yang bakal membela Timnas Brasil di Rusia.

Mereka yakni Roberto Firmino (Liverpool), Willian (Chelsea), Gabriel Jesus (Manchester City), Fernandinho (Manchester City), Philippe Coutinho (Barcelona), Paulinho (Barcelona), Casemiro (Real Madrid), Marcelo (Real Madrid), Alisson (AS Roma), Miranda (Inter Milan), dan Renato Augusto (Beijing Guoan).

Kalau bebas cedera, Tite mengatakan para pemain itu pasti bakal memperkuat Selecao. “Daftar skuat hampir lengkap,” kata Tite, dilansir ESPN.

Keputusan Tite mengumumkan kalau mayoritas anggota skuat Timnas Brasil lumayan menakjubkan.

Soalnya, ia masih mempunyai banyak waktu untuk dapat melakukannya> Keputusannya untuk berbicara dengan publik juga berpeluang untuk ciptakan dampak negatif untuk mental para pemain ketika memperkuat klub masing-masing. Mereka dapat kehilangan motivasi sebab fokus tertujuke timnas.

Di lain sisi, manuver Tite berpotensi untuk menambah semangat pemain yang masih belum masuk skuat. Tersisa delapan tempat untuk pemain lain. Beberapa yang berjuang yakni Ederson (Manchester City), Alex Sandro (Juventus), dan Douglas Costa (Juventus).

Di pengumuman terakhirnya, FIFA meminta kepada peserta Piala Dunia 2018 untuk mengirim skuat sementara berisi maksimal 35 pemain di tanggal 14 Mei mendatang. Sedangkan untuk skuat resmi 23 pemain wajib didaftarkan di tanggal 4 Juni.

Piala Dunia 2018 bergulir mulai tanggal 14 Juni sampai 15 Juli. Rusia terpilih jadi tuan rumah pada tanggal 2 Desember 2010