Category: Tips Sehat

Simon Cowell Hidup Tanpa Ponsel Demi Kesehatan Jiwanya

Cerclerouge.org – Salah satu lelaki yang di dapuk menjadi juri American Idol dan penggagas X Factor, mebuat penuturan anyar yang sempat mengagetkan publik. Pasalnya, Simon Cowell telah membuat keputusan agar tidak menggunakan ponsel lagi.

Dirinya juga menceritakan jika sudah lepas dari ponsel sekitar 10 bulan. Dampak positif yang sudah dirasakan oleh Simon yakni merasa jika kesehatan jiwanya lebih terjaga dan dirinya lebih merasa bahagia dari sebelumnya.

“Ini sangat baik untuk kesehatan jiwaku. Aku tak pernah lagi pegang ponsel, dan aku tak merindukannya,” ungkap Simon.

Simon mengatakan tanpa ponsel, ia bisa lebih menghargai orang-orang di sekelilingnya. Dengan begitu, perbincangan tak lagi sekadar basa-basi, dan ikatan emosional lebih mudah terjalin.

“Pengalaman yang aneh memang, pada awalnya. Tapi percayalah ini baik untukmu,” ungkapnya lagi.

Hubungan antara ponsel dan kejiwaannya sebelumnya sudah pernah dilakukan pemeriksaan. Dua studi yang dilakukan oleh para peneliti di University of Essex menemukan bahwa keberadaan ponsel dapat mengganggu emosi secara negatif.

Hasilnya setelah berbincang selama 10 menit responden yang berada pada ruangan tanpa ponsel melaporkan merasa lebih dekat dengan lawan bicaranya. Sementara itu responden yang berada pada ruangan dengan smartphone berbincang namun sambil terdistraksi.

“Hasil ini mendemonstrasikan bahwa hadirnya telepon seluler dapat memengaruhi hubungan antar manusia. Efek ini terlihat lebih jelas ketika individu berbincang mengenai topik personal yang bermakna,” tulis peneliti.

Tips Agar Lancar Lakukan Diet Selama Bulan Puasa

Cerclerouge.org – Selain dilakukan dengan berniat untuk menjalankan ibadah, dengan berpuasa juga orang sering menjadikannya cara untuk diet. Selama bulan puasa ini banyak orang terutama para muslim yang menjalani iadah puasa selama sebulan full.

Seperti yang diketahui, dengan berpuasa selama 14 jam lamanya ternyata bisa membakar kalori lho. Tapi dengan syarat dilakukan sesuai dengan prosedurnya dengan benar.

Nah, berikut ada beberapa tips yang bisa dilakukan kalian untuk diet pada saat menjalani ibadah puasa.

1. Makan sahur bergizi

Agar diet berhasil, langkah pertama yang harus dilakukan adalah makan dengan menu sahur yang bergizi. Pastikan menu makanan sahur Anda mengandung gizi seimbang sehingga kuat untuk berpuasa 14 jam.

2. Kurangi gula

Salah satu penyebab gagalnya diet di bulan puasa adalah konsumsi makanan dan minuman yang mengandung gula berlebih. Karena itu, konsumsi gula secukupnya saja, dan hindari minuman dengan pemanis buatan yang tinggi gula.

3. Olahraga ruin

Puasa bukan alasan untuk tidak berolahraga. Lakukan olahraga di sore hari ketika tubuh rendah gula. Dengan begitu tubuh akan mengambil energi dari lemak yang tersimpan di tubuh.

4. Banyak makan sayur

Terakhir namun tak kalah penting, perbanyak konsumsi sayur saat sahur dan berbuka. Sayur mengandung banyak serat yang baik untuk pencernaan. Makan sayur juga membuat kamu cepat kenyang sehingga porsi makan tidak akan berlebih.

Jaga Pola Makanan Untuk Para Penderita Magh Saat Berpuasa

Cerclerouge.org – Dengan berpuasa selama seharian penuh tidak jarang mendatangkan rasa kekhawatiran untuk para penderita magh. Perut sering merasa sakit pada saat jadwal makan sehari-hari sering telat.

Sejumlah ahli kesehatan menjelaskan jika bagi para penderita magh bisa saja menjalani puasa. Akan tetapi ada beberapa hal yang wajib untuk diperhatikan yakni terkait dengan pola makan.

Para penderita magh sebaiknya menghindari makanan yang mengandung banyak lemak, asam, dan juga pedas saat berbuka puasa maupun sahur. Sedangkan untuk minuman yang berjenis soda, teh dan juga kopi tidak disarankan untuk dikonsumsi. Kenapa tidak dianjurkan dengan alasan makanan yang berjenis itulah yang menjadi pemicu utama kambuhnya penyakit magh.

Selain itu, makanan dengan rasa pedas memang bagi banyak orang Indonesia bisa menambah selera makan. Tapi para penderita magh juga harus sekali berhati-hati dengan makanan pedas. Menurut penuturan para ahli kesehatan, rasa pedas bisa memperburuk kondisi lambung.

Bagi yang sering sahur dengan makan mi instan juga sebaiknya hindari kebiasaan ini. Walaupun proses pembuatan mi instan dinilai praktis untuk menu sahur, makanan ini juga bisa membuat mag kambuh.

Beberapa ahli kesehatan mengungkapkan mi instan mengandung kadar lemak yang cukup tinggi. Makanan seperti ini tidak dianjurkan bagi penderita mag karena proses pencernaannya memakan waktu lebih lama saat dipecah di usus halus.

Maka waktu pengosongan lambung tertunda yang kemudian menyebabkan rasa kembung pada perut. Sebaiknya penderita mag mengonsumsi makanan yang gampang dicerna dan bisa menetralisir asam lambung seperti kentang rebus, brokoli, bubur, dan buah-buahan.

Cara lainnya yang bisa dilakukan penderita mag adalah mengonsumsi obat penekan asam lambung seperti Promag. Obat ini memiliki kandungan Hydrotalcite yang membantu membentuk lapisan dinding lambung sehingga bisa mengurangi nyeri karena iritasi asam lambung. Konsumsi Promag saat sahur, setelah berbuka puasa, dan sebelum tidur.

Lakukan Hal Ini Pada Saat Bulan Suci Ramadan Demi Kesehatan Kulit

Cerclerouge.org – Bulan yang ditunggu oleh para umat manusia yang beragama Islam hanya tinggal beberapa hari lagi. Untuk bulan Ramadhan tahun ini sepertinya terlihat akan leih menantang lantaran para umat muslim akan berpuasa di panasnya terik matahari.

Tidak hanya berpuasa menahan haus dan lapar, para muslim juga harus memperhatikan bagaimana nantinya kulit kita pasti akan semakin kering saat kita berpuasa.

Pada saat badan kita berpuasa, asupan makanan dan juga minuman akan sangat berkurang sangat banyak tidak seperti hari biasanya. Tidak jarang, keadaan kulit akan jauh lebih kering. Apalagi ditambah dengan cuaca yang sekarang ini sedang sangat panas-panasnya. Kulit biasanya akan lebih terlihat kusam lantaran kurang cairan yang masuk kedalam tubuh.

Dokter pemerhati kesehatan kulit biomedik kekhususan anti-aging, dr. Ariana Suryadewi berbagi tips menjaga kulit akan tetap lembap saat berpuasa di musim panas. Ditemui di kawasan Kemang, Jakarta Selatan, beberapa waktu lalu, berikut tips dari dr. Ariana.

1. Minum air putih

Saat sahur dan berbuka, adalah kesempatan kita untuk meminum air putih sebanyak-banyaknya. Sumber kelembapan kulit tetap berasal dari air putih, jadi maksimalkan minum air putih saat sahur dan berbuka.

“Banyak minum air putih saat sahur bikin lebih cepat haus? Itu mitos,” ungkap dr. Ariana Suryadewi.

2. Makan buah dan sayur

Nutrisi dari dalam tak kalah pentingnya dari nutrisi dari luar. Perbanyak makan buah dan sayur saat sahur dan berbuka. Dokter Ariana menyarankan para wanita untuk mengonsumsi buah setelah terawih. Selain menutrisi kulit, badan juga akan terasa lebih segar.

3. Perhatikan pencuci wajah

Banyak yang berpikir mencuci wajah dengan sering akan membersihkan kulit dengan baik. Padahal, pembersihan wajah yang berlebihan akan mengurangi kelembapan kulit. Terutama pembersih wajah yang memiliki kandungan cukup keras.

Perhatikan PH yang terkadung pada facial wash yang Anda pakai. PH normal kulit wajah berkisar antara 5-6. Jadi, facial wash yang dipilih juga sebaiknya berada pada kisaran PH tersebut. Jika PH-nya tinggi bisa lebih mudah membuat kulit jadi sensitif, jerawat, bahkan kering.

4. Memakai pelembab

Menutrisi kulit dari luar juga jangan sampai terlewatkan. Gunakan pelembab yang cocok untuk kulit wajahmu. Baik kulit kering maupun berminyak sama-sama membutuhkan pelembab. Banyak orang yang berpikir kulit berminyak tidak membutuhkan pelembab, padahal itu salah besar.

5. Memakai sunscreen

Proteksi kulit wajah seoptimal mungkin. Sinar UVA dan UVB dari sinar matahari tidak hanya bisa membuat kulit kusam tapi juga bisa mempercepat gejala penuaan. Gunakan sunscreen dengan jumlah SPF sesuai dengan aktivitasmu.

Gantilah Menu Sarapan Anda Dengan Oatmeal Yang Kaya Akan Manfaat

Cerclerouge.org – Menu sarapan yang tadinya biasa dengan makan nasi dan menggantinya dengan oatmeal menjadi salah satu langkah yang tepat. Hal tersebut ternyata telah dilakukan oleh banyak orang di tanah air.

Oatmeal yakni salah satu makanan yang banyak mengandung gandum tersebut mempunyai segudang manfaat untuk tubuh kita. Salah satu manfaat oatmeal yakni bisa menurunkan kadar kolesterol lho.

Olahan oatmeal akan lebih enak jika ditambahkan dengan potongan buah segar atau bisa juga dengan ditambahkan kacang-kacangan. Dari setiap setengah cangkir oatmeal ternyata mengandung 13 gram protein.

Selain itu, oatmeal juga mengandung 100% apa yang dibutuhkan oleh tubuh kita. Keungguan yang lain, kandungan serat larut pada oatmeal membuat makanan ini baik dikonsumsi pelaku diet. Ada beberapa manfaat jika kita mengonsumsi oatmeal setiap harinya.

Yang pertama, oatmeal yang kita konsumsi tinggi akan antioksidan sehingga bagus untuk mengurangi peradangan dan tekanan darah. Oatmeal juga mengandung beta-glucan yang mampu turunkan kadar gula darah. Manfaat ini makin terasa jika dikonsumsi bersama vitamin C. Inilah mengapa banyak orang mengonsumsi oatmeal dan jus jeruk saat sarapan.

Yang kedua, oatmeal juga mengandung energi yang tinggi di dalamnya. Kandungan karbohidrat dan protein pada oatmeal mampu memasok energi untuk tubuh. Mengonsumsi makanan rendah indeks glikemik seperti oatmeal 3 jam sebelum lari atau olahraga juga akan memberi stamina yang lebih maksimal. Sifat oatmeal yang rendah indeks glikemik ini mampu meningkatkan pembakaran lemak saat olahraga.

Yang ketiga, dengan rutin mengpnsumsi oatmeal untuk kalian sarapan juga bisa menjadikan turunnya berat badan kalian. Selain itu, sarapan oatmeal juga bisa membantu meningkatkan metabolisme dan mempercepat penurunan berat badan. Ini karena sifat oatmeal yang mempertahankan rasa kenyang lebih lama sehingga Anda tak tergoda menyantap banyak makanan sebelum waktunya. Semua karena kandungan karbohidrat kompleks pada oatmeal.

Yang keeempat, oatmeal bisa juga turunkan kadar kolesterol. Oat mengandung serat beta-glucan yang membantu mengurangi kolesterol jahat dalam tubuh. Kehadiran asam linoleat dan serat larut pada oatmeal juga membantu atas kolesterol sekaligus mengurangi kadar trigliserida dalam tubuh. Pada akhirnya tubuh akan terhindar dari penyakit berat seperti serangan jantung dan stroke.

Tips Atasi Kerontokan Rambut Bagi Wanita Berhijab

Cerclerouge.org – Dengan menggunakan hijab yang tidak sesuai dengan pedoman yang benar akan mengakibatkan kerontokan rambut lho. Menurut dr. Gloria Novelita, SpKK, ada tiga penyebab rambut rontok yakni gen (keturunan), penyakit, dan gaya hidup.

Dengan bagaimana gaya hidup juga ternyata merupakan salah satu penyebab kerontokan rambut yakni dengan menggunakan hijab salah satunya. “Bukan karena hijabnya, tapi styling-nya. Misalnya pemakaian ciput atau dalaman hijab yang terlalu lama memberikan efek tekanan pada rambut. Tekanan ini yang membuat rambut rontok,” kata Gloria saat peluncuran Dove Hairlympic Studio di kawasan Dharmawangsa, Jakarta Selatan, Kamis (22/2/2018).

Dengan kondisi yang semkin diperparah terkait penataan rambut yang lebih sering dengan posisi diikat dengan begitu kencang ketika menggunakan hijab. Bila tekanan berlangsung kronik, bukan tidak mungkin kerontokan bisa berujung kebotakan.

Demi menghindari masalah kerontokan rambut pada saat berhijab, Gloria menyarankan, ada baiknya penataan hijab lebih variatif dalam sehari.

“Pengaturan rambut juga jangan terlalu lama berfokus pada satu titik agar tekanan dapat diminimalisir,” tambah Gloria.

Asupan nutrisi yang masuk lewat makanan dan rutin berolahraga akan sangat membantu dalam menjaga kekuatan rambut.

“Perbanyak makanan berprotein untuk memperkuat keratin yang adalah zat penting dalam membuat rambut yang sehat dan cantik,” ungkap Gloria.

Sementara olahraga memperlancar sirkulasi darah yang membawa nutrisi ke rambut. Dengan demikian, nutrisi pada rambut dapat terpenuhi sehingga terhindar dari masalah kerusakan rambut, termasuk kerontokan.

Madonna Bagikan Tips Rawat Kulit Wajah Dengan Garpu Makan

Cerclerouge.org – Salah satu wanita cantik yang ada di dunia yakni Madonnabegitu dikenal lantaran sering melahirkan tren aneh dan juga unik dengan berbeda dengan tren yang lainnya. Keanehan dan juga keunikan tersebut mulai dari fashion hingga kecantikan.

Seperti satu keanehan satu ini yang belum lama Madonna perlihatkan kepada publik. Madonna memperlihatkan bagaimana cara melakukan perawatan kulit yang tidak biasa melalaui sebuah postingan di akun instagram pribadina.

Madonna terlihat melakukan facial dengan menggosokkan wajah dengan menggunakan garpu. Dalam postingannya itu, Madonna terlihat menggosok wajah cantiknya itu dengan menggunakan garpu makan.

Garpu berbentuk panjang tersebut merupakan alat facial. Alat facial tersebut berfungsi untuk melancarkan peredaran darah dan mengencangkan kulit. Sebelum menggosok kulit dengan garpu, Madonna menggunakan produk skin care dari lini kecantikannya.

“Apakah kamu pernah mengencangkan wajah dengan garpu? Apakah kamu pernah menusuk orang dengan garpu? Aku pernah melakukan keduanya,” kata Madonna.

Pada saat dilakukan wawancara dalam beberapa waktu yang lalu, Madonna membeberkan rahasia kecantikannya. Madonna mengaku hal pertama yang ia lakukan di pagi hari adalah perawatan wajah.

“Aku bangun dan langsung memaskan masker mata. Lalu pakai spray mist mawar. Lalu aku memijat wajahku pakai alat facial bernama Cryo-Sticks yang sebelumnya sudah aku dinginkan. Biasanya aku masih berbaring di tempat tidur selama 10 hingga 20 menit sampai mataku tidak bengkak lagi baru aku minum kopi,” ujar Madonna.

Lima Cara Alami Yang Wajib Kalian Lakukan Untuk Hasilkan Kulit Cerah Bersinar

Cerclerouge.org – Semua orang pasti menginginkan untuk memiliki kulit yang bersih dan juga terawat. Selain itu juga mereka pasti ingin memiliki kulit yang terlihat bersinar yang merupakan impian semua wanita di muka bumi.

Tidak sedikit orang yang rela merogoh kantong mereka untuk mendapatkan kulit yang terlihat cantik. Tapi perawatan dengan krim atau serum mahal saja tidak cukup. Rubahlah gaya hidup kalian agar kesehatan tubuh juga akan terlihat keluar dari kulit. Berikut ada lima cara merawat untuk dilakukan dari luar maupun dari dalam yang wajib banget kalian lakukan.

1. Olahraga
Rasanya tidak perlu diragukan kalau olahraga memang baik untuk kesehatan. Terlebih lagi olahraga yang dilakukan saat pagi hari seperti jogging, senam atau cardio. Olahraga yang memacu detak jantung dapat melancarkan aliran darah, yang nantinya akan menyuplai nutrisi dan oksigen ke kulit.

2. Minum Air Putih
Dengan minum air putih yang cukup kita dapat menjaga kelembapan kulit, meningkatkan metabolisme dan melancarkan sistem pencernaan untuk membuang racun dari dalam tubuh. Hasilnya, kulit jadi lebih sehat dan berkilau.

3. Tidur yang Cukup
Saat tidur kulit kita beristirahat dari serangan matahari dan polusi udara. Di saat itu juga kulit akan beregenerasi. Kalau kamu tidak tidur, kulit kamu tidak bisa beristirahat. Bye-bye radiant and healthy skin!

4. Berikan Proteksi pada Kulit
Kulit merah-merah dan iritasi akibat kondisi lingkungan yang kurang bersih membuat kulit menjadi sensitif. Kamu bisa menggunakan produk yang cocok untuk kulit sensitif dan mengandung antioksidan. Misalnya saja sabun muka berformula lembut, krim atau losion malam khusus kulit sensitif atau produk-produk berbahan lidah buaya yang bisa menenangkan kulit sensitif. Jangan lupa juga selalu oleskan tabir surya dengan SPF minimal 30 sebelum keluar rumah.

5. Pakai Skin Care Sesuai Jenis Kulit
Kulit juga membutuhkan nutrisi dari berbagai macam produk. Sebelum menggunakan skin care, kamu harus mengetahui tipe kulitmu. Apakah kering, normal, berminyak atau sensitif. Jika menggunakan produk skincare yang tak sesuai jenis kulit, akan menyebabkan kulit merah, iritasi, berjerawat bahkan luka.

Tips Dapatkan Tidur Nyenyak Yang Berkualitas

Cerclerouge.org – Sebenarnya banyak cara uintuk bisa mendapatkan istirahat dengan cara tidur yang termasuk kedalam cara tidur yang berkualitas. Antara orang yang satu dengan yang lainnya pasti juga akan berbeda pula dalam melakukan cara untuk bisa mendapatkan tidur yang berkualitas.

Cara tidur untuk mendapatkan manfaat yang berkualitas banyak cara seperti dengan mendengarkan musik sebelum kita tidur, minum susu cokelat hangat atau mandi air panas, dan juga masih banyak cara yang lainnya. Namun tahuan kalian jika ada cara yang lebih memudahkan untuk mendapatkan manfaat tidur yang berkualitas dan memang telah terbukti secara ilmiah dan juga sangat membantumu untuk tidur lebih nyenyak.

Belum lama ini telah ada hasil penelitian yang dilakukan di California yang berhasil mengungkapkan satu cara praktis untuk tidur nyenyak yang dapat dilakukan untuk semua orang.

Indoor Air: International Journal of Indoor Environment and Health mempublikasikan hasil observasi yang dilakukan para ilmuwan terhadap sekelompok anak muda. Mereka menginap bersama selama lima malam.

Hasinya sangat tidak diduga, anak-anak yang tidur dengan pintu terbuka sudah terbukti lebih cepat tertidur lelap dan juga memiliki kualitas tidur yang baik jika dibandingkan dengan anak-anak yang tidur dalam kondisi pintunya tertutup.

Seperti yang telah dibuktikan, jika tidur dalam posisi pintu yang terbuka, akan ada lebih banyak udara yang masuk ke dalam ruangan lebih banyak. Sirkulasi udara yang lancar akan membuat mata cepat mengantuk dan akhirnya tertidur.

Studi tersebut juga menunjukkan, ketika pintu kamar dibuka, suhu ruangan juga menurun hingga 67 derajat Fahrenheit atau 19,5 derajat dalam Celsius. Itu adalah suhu yang disarankan para dokter agar tidur lebih berkualitas.

Cara Untuk Bisa Miliki Rambut Hitam Indah Dan Juga Sehat

Cerclerouge.org – Tidak hanya skandal dan juga kontroversi yang sering membawa nama keluarga Kardashian, satu keluarga ini juga sangat terkenal dengan rambut yang mereka punya. Rambut keluarga Kardashian yang begitu terlihat sangat sehat dan pastinya apik.

Rambut yang merupakan mahkota setiap orang dengan warna hitan dan juga mengkilap itu pun membuat penampilan para keluarga Kardashian semakin menawan dan indah.

Banyak orang yang juga mengidamkan memiliki rambut hitam panjang lebat seperti Kourtney Kardashian. Kalian tidak perlu repot untuk bisa memiliki rambut sebagus itu. Rambut yang terlihat sehat itu tentu bukan tanpa usaha. Selain sejumlah produk rambut, Kourtney juga kerap merawat rambut dengan minuman smoothie buatan sendiri dan bahan-bahannya mudah ditemukan di dapur.

Hal tersebut diungkapkan ibu tiga anak tersebut di unggahan terbaru dalam situs pribadinya berjudul ‘My 5 Secrets For Shiny Hair’. Ia mengatakan jika resep smoothie ini didapat dari hairstylist Andrew Fitzsimons. Bahan-bahan yang dibutuhkan adalah avokad, minyak zaitun, jus lemon, madu (kalau bisa madu Manuka). Campur empat bahan tersebut lalu blender untuk menjadi smoothie.

Seluruh bahan tersebut sebenarnya bisa bermanfaat untuk menjaga dan juga meningkatkan kesehatan rambut kita. Minyak zaitun dapat melindungi rambut dari alat-alat panas seperti catokan atau blow dryer. Avokad bisa menghidrasinya karena mengandung vitamin E dan antioksidan. Sedangkan jus lemon dapat membantu melawan bakteria. Adapun madu Manuka yang bisa membantu memperbaiki rambut rusak.

Selain smoothie tersebut, Kourtney juga merawat kecantikan rambutnya dengan produk-produk berbahan natural. Di hari-hari ia tidak keramas, Kourtney akan mencampurkan uka apel dan air lalu memakaikannya ke rambut sebagai pengganti sampo agar mahkota bersih alami.

Sementara ketika merasa kulit kepalanya kering, kakak tertua klan Kardashian-Jenner itu akan memijatkan minyak kepala di malam hari lalu membilas di pagi hari.