Category: Tips Sehat

Ngemil Sambil Menonton TV Akan Mempercepat Kematian

 

 

Cerclerouge.org – Setelah pulang dari kantor, tentu saja kalian merasa sangat lelah san ingin segera beristirahat atau hanya sekedar berbaring saja. Biasanya kalian akan menonton TV sambil berbaring dan makan cemilan. Kegiatan ini adalah salah satu cara bersantau yang cukup menyenangkan tetapi tidak menyehatkan.

Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam Medicine & Science in Sports and Exercise tahun 1999 mengungkapkan mengenai hal tersebut dengan melakukan analisis kebiasaan pada 8900 orang. Penelitian tersebut menemukan bahwa setiap bertambahnya satu jam yang dihabiskan hanya dengan menonton TV dapat meningkatkan unflamasi hingga 12% dan berkaitan dengan kematian.

Duduk menonton TV selama berjam-jam sambil memakan makanan ringan dapat meningkatkan kematian. Setelah 12 tahun dan tetap mengamati kebiasaan orang-orang tersebut sejumlah 909 meninggal dunia dan 130 diantaranya mengidap penyakit yang berkaitan dengan inflamasi.

Penyakit yang dikarenakan inflamasi seperti penyakit Alzheimer, asma, diabetes, serta penyakit ginjal. Mereka yang memiliki kebiasaan nonton TV hingga 4 jam perharinya memiliki risiko 54% lebih tinggi meninggal dunia karena penyakit yang berkaitan dengan inflamasi.

Tidak hanya itu, Dr. Megan Grace juga mengungkapkan mereka yang lebih banyak menghabiskan banyak waktu untuk menonton TV maka akan lebih cepat tua.

“Mereka yang menghabiskan banyak waktu duduk nonton TV lebih cepat tua, punya penghasilan rendah, cenderung tak bisa menyelesaikan pendidikan dengan cepat, punya kebiasaan merokok, berpotesi besar mengalami diabetes dan hipertensi, serta selalu punya masalah kesehatan secara umum.” ungkapnya.

Penelitu juga menemukan mereka yang lebih dari empat jam menghabiskan waktu untuk menonton TV ternyata lebih tinggi memiliki risiko kematuan akibat penyakit kardiovaskuler. Jadi, sebaiknya jangan terlalu sering menghabiskan waktu hanya untuk menonton TV saja.

Langkah Menjaga Kesehatan Jantung Bagi Lansia Yang Gemar Beolahraga

 

 

 

Cerclerouge.org – Bila sejumlah cara dapat dilakukan supaya tetap hidup sehat dikala usia senja. Antara lain dengan menjaga berat badan dengan melakukan kebiasaan olahraga. Salah satu olahraga yang simpel kerap kali dilakukan pada usia lanjut yaitu dengan berlari. Supaya menjaga irama lari yang baik dan terjauh dari osteoartritis (OA)orang lanjut usia juga harus memperhatikan kesehatan jantung.

Dr. Michael Triangto, SpKO menganjurkan supaya para lansia mengamati ukuran denyut jantung ketika rajin berlari.

“Pada prinsipnya motor dalam kehidupan kita adalah jantung. Jadi aktivitas apa pun perlu disesuaikan dengan kemampuan jantung kita. Saran saya pakai heart rate monitor saja,” jelas dokter Michael.

Menghitung Denyut Jantung Maksimal (DJM) perlu dilakukan untuk mengetahui porsi olahraga yang dilakukan terlebih bagi para lansia.

“Rumus menghitung DJM adalah 220-usia (tahun) = 100%. Untuk kesehatan, pergunakan 50 hingga 70% dari DJM. Contoh untuk yang usia 50 tahun dan ingin olahraga untuk kesehatan, sebaiknya Anda berolahraga dengan denyut jantung 220-50 = 170. Jadi 50 % nya adalah 85x denyut per menit, sedangkan kalau 70% = 119x denyut per menit,” ungkap dr. Michael.

Orang yang berumur 50 tahun harus menghasilkan denyut jantung 85 sampai 119 kali permenit ketika olahraga.

“Kalau lansia, sebaiknya olahraga untuk menjaga kesehatan. Semakin rutin, semakin bagus. Makanya alat ukur denyut jantung itu boleh dibawa saat latihan fisik. Hal itu dapat Anda monitor persis seperti halnya memakai speedometer di kendaraan,” ungkap Staf Ahli Kesehatan Indonesian Golf Association DKI Jakarta.

Pemerintah Adakan Simulasi Penyakit Influenza di Tangerang Selatan

 

 

 

Cerclerouge.org – Virus influenza bisa berpindah dan tersebar dengan cepat dan untuk mencegah terjadinya wabah influenza di Indonesia. Kementerian Kesehatan bekerja sama dengan Badan Kesehatan Dunia (WHO) melakukan simulasi wabah influenza di Kota Tangerang Selatan, pada hari Selasa (19/9/17).

Hal tersebut merupakan simulasi yang ketiga kalinya yang dilakukan di indonesia. Terdapat 643 anggota dari berbagai elemen, seperti WAHO, erwakilan FAO, UNDP, OCHA, UN, instansi pemerintah, TNI, Polri, PMI, BNPB serta masyarakat yang ikut terlibat.

Direktur Jenderal Pencegahan dan Pengendalian Penyakit Kementerian Kesehatan dr. H. Mohamad Subuh menjelaskan terkait perihal yang membedakan simulasi wabah influenza kali ini dengan yang sebelumnya.

“Yang membedakan dengan simulasi sebelumnya, kegiatan kali ini merupakan simulasi pencegahan dan penanggulangan. Sementara saat itu, kasus flu burung sudah terjadi sehingga yang dilakukan hanya simulasi penanggulangan,” ungkap dr. Subuh.

dr. subuh mengungkapkan keikutsertaan masyarakat sangat penting dalam pencegahan wabah influenza.

“Gejala flu jangan dianggap remeh. Jika menemukan gejala flu setelah melakukan kontak dengan unggas, apalagi ditemukan unggas mati mendadak, segera laporkan,” kata dr. Subuh.

Tidak hanya itu, simulasi kali ini adalah pembelajaran yang bukan hanya tingkat nasional tetapi hingga internasional.

“Hasil simulasi ini nantinya akan menunjukkan nilai kesiapan Indonesia mengahadapi ancaman penyakit. Selain itu hasilnya akan dievaluasi dan dibagikan ke negara lain sebagai pembelajaran,” jelas dr. Subuh.

Kenali Hal-Hal Yang Menyebabkan Bau Mulut

 

 

Cerclerouge.org – Mengalami bau mulut tentu akan mengurangi tingkat rasa percaya diri kita dan merupakan masalah yang cukup serius. Karena tidak hanya membuat rasa tidak nyaman di dalam mulut tetapi juga menimbulkan masalah bagi orang lain. Oleh karena itu, kalian harus mengetahui penyebab bau mulut supaya dapat dapat menghindarinya :

1. Makanan

Beberapa makanan tertentu dapat menyebabkan bau mulut, dan kita sudah mengetahui bahwa bawang merah dan bawang putih akan menyebabkan bau busuk pada mulut. Dan selain itu makanan seperti keju, daging, jus jeruk, dan kopi juga akan menyebabkan bau mulut.

2. Kebersihan oral yang buruk

Bila kalian tidak rajin menggosok gigi dengan rutin atau jarang membersihkan lidah serta tidak membilas mulut setelah makan, maka akan menyebabkan bau mulut karena sisa makanan yang tertinggal dapat membusuk di dalam mulut.

Untuk menjaga kesehatan dan kebersihan mulut setidaknya harus memeriksakan kondisi mulut ke dokter minimal satu tahun sekali meskipun sudah melakukan pembersihan mulut setiap harinya dengan benar.

Karena endapan keras yang terdapat pada sekitar gigi akan secara alami yang setiap harinya ada akibat mineral dalam air liur akan tersimpan dan mengendam dan tidak dapat hilang hanya dengan menyikat gigi secara teratur.

3. Tambakau

Olahan tembakau seperti rokok memang sangat berbahaya bagi kesehatan tubuh. Tidak hanya menganggu kesehatan tetapi tembakau dan produknya dapat mengganggu kesetimbangan di dalam mulut yang dapat menimbulkan bau mulut. Tembakau dan produknya juga dapat menyebabkan kanker pada mulut.

4. Mulut kering

Proses salivasi di dalam mulut dapat menghanyutkan partikel yang menyebabkan bau dan bakteri yang ada di dalam mulut. Oleh karena itu, ketika mulut mulai kering akan menimbulkan bau mulut. Hal tersebut dapat secara alami terjadi ketika kita sedang tidur.

Ini Dia Penyebab Adanya Komedo Di Wajah

 

 

Cerclerouge.org – Memiliki wajah yang cantik dan mulus bebas komedo dan jerawat merupakan dambaan setiap orang. Tetapi sulit untuk menghilangkan komedo dan jerawat yang cukup membandel. Komedo biasanya lebih cenderung muncul pada bagian hidung dan banyak produk kecantikan yang khusus untuk mengatasi komedo pada hidung.

Tetapi, ternyata komedo tidak hanya muncul pada area hidung saja, komedo dapat muncul pada bagian manapun pada wajah. Komedo muncul seperti bintik-bintik kecil berwarna gelap. Komedo memang terlihat mirip dengan jerawat tetapi komedo lebih ringan dan berwarna gelap.

Warna gelap pada komedo ini karena adanya pigmen melanin yang sudah terpapar udara dan panas matahari sehingga mengalami oksidasi. Komedo paling sering muncul pada hidung, dagu, sekitar bibir dan juga telinga. Terkadang komedo juga muncul pada area leher, punggung, bahu dan juga dada. Pada area tubuh tersebut banyak folikel rambut dan rambut tumbuh dari folikel rambut yang ada pada pori-pori dan terdapat kelenjar tertentu yang menghasilkan sebum atau minyak kulit dibawahnya.

Dan apabila pori-pori tersumbat karena adanya sebum dan sel kulit mati maka sel kulit mati yang ada pada pori-pori tersebut bereaksi dengan oksigen dan berubah warna menjadi lebih gelap. Tetapi bila kulit pada area pori-pori yang tersumbat ini menutup, maka sel kulit mati tidak dapat bereaksi dengan oksigen dan akan berwarna putih. Namun keduanya tetap dinamakan komedo, sehingga komedo ada 2 jemis yaitu komedo gelap dan komedo putih.

Pada umumnya komedo disebabkan karena adanya kotoran yang ada pada pori-pori kulit. hal tersebut terjadi karena jarang membersihkan wajah setelah mengenakan riasan wajah.

Tetapi sebenarnya ada dua faktor yang menyebabkan peningkatan munculnya komedo yaitu usia dan perubahan hormon. Komedo lebih sering muncul pada usia puber dimana terjadi peningkatan hormon yang dapat meningkatkan produksi minyak di bawah kulit.

Produksi hormon endogen akan meningkat pada masa pubertas dan menyebabkan produksi sebum dan sel kulit mati menjadi lebih banyak. Tetapi perubahan hormon juga tidak hanya pada usia pubertas saja tetapi ketika menstruasi, kehamilan dan ketika menggunakan pil KB juga dapat mempengaruhi perubahan hormon.

Bahaya Mengenakan Baju Terlalu Ketat

 

 

Cerclerouge.org – Banyak orang orang yang berpikir bila memakai baju yang ketat akan membuat lekuk tubuh semakin terlihat dan terkesan lebih seksi. Dan orang yang berpikir demikian tidak hanya para wanita, tetapi para pria pun berpikir sama halnya seperti itu. Tetapi, sebenarnya memakai baju ketat sebenarnya akan menyumbat aliran darah dan akan menyebabkan gangguan saraf.

Meskipun itu termasuk salah satu tren fashion, memakai baju ketat bukanlah cara yang baik karena akan membuat berbagai masalah kesehatan muncul. Berikut ini beberapa masalah yang akan muncul :

1. Masalah sirkulasi

Mengenakan celana ketat akan berpengaruh pada sirkulasi darah dan akan membuat masalah yang timbul pada bagian bawah tubuh. Tekanan dari celana ketat akan mengganggu aliran darah yang menuju jantung akan menyebabkan pembengkakan dan kelainan seperti varises dan vena laba-laba juga dapat terjadi sehingga menimbulkan rasa nyeri pada sendi dan gejala yang tidak nyaman lainnya.

2. Masalah pernapasan

Kesehatan pernapasan terjadi karena berbagai faktor internal maupun eksternal, dan salah satu faktornya adalah pakaian ketat. Karena celana ketat akan menimbulkan tekanan pada sistem pernapasan tidak normal dan kapabilitas diafragma akan terhambat untuk mengeluarkan karbondioksida.

3. Selulit

Pakaian yang terlalu ketat akan menyebabkan sel tidak teroksigenasi dengan baik dan dapat menyebabkan selulit. Karena hal tersebut akan meningkatkan retensi cairan serta dan menstimulasi perkembangan nodul lemak pada area paha dan panggul.

Hindari Minum Kopi Supaya Gigi Tetap Sehat

 

 

Cerclerouge.org – Memiliki gigi yang sehat tentu saja akan terjauh dari berbagai masalah gigi, dan gigi yang sehat merupakan dambaan setiap orang. Tetapi, pola hidup yang salah akan menimbulkan berbagai masalah dan infeksi.

Sakit gigi merupakan masalah yang paling mengganggu termasuk mengganggu aktivitas keseharian serta mengganggu waktu istirahat ketika malam hari. Berbagai masalah gigi yang ditimbulkan tersebut sumbernya adalah satu yaitu kebersihan mulut.

Mulut yang bersih akan menghindarkan dari berbagai masalah kesehatan, berbagai makanan yang dicerna oleh mulut kita akan menyebabkan kita harus lebih rajin untuk membersihkan mulut kita. Sisa-sisa makanan yang dapat menyebabkan tumbuhnya bakteri dan dapat menimbulkan gigi berlubang serta sakit gigi.

Selain itu, mengkonsumsi minuman seperti teh dan kopi juga dapat mengganggu kebersihan gigi. Kandungan asam tannic pada kopi dapat berpengaruh pada enamel gigi sehingga membuat gigi menjadi berwarna cokelat.

Kandungan gula yang biasanya ditambahkan ketika meminum teh atau kopi juga akan membuat gigi dijadikan sebagai tempat berkembangnya bakteri yang dapat merusak gigi. Untuk mengganti minuman sehat kalian sebaiknya mengkonsumsi teh hijau tanpa gula untuk minuman sehari-hari kalian.

Teh hijau memiliki manfaat kesehatan yang baik serta untuk detoksifikasi tubuh. Mengkonsumsi teh hijau dengan rutin akan membantu melindungi gigi dari berbagai masalah yang dapat merusak gigi.

Bahan Alami Yang Ampub Mencegah Timbulnya Uban

 

 

Cerclerouge.org – Biasanya bila sudah menginjak usia kepala 4 maka warna rambut akan berubah menjadi putih. Tetapi bila kondisi tubuh sering mengalami stres karena aktivitas sehari-hari maupun karena beban pekerjaan yang terlalu berat akan berpotensi uban muncum lebih dini diusia yang lebih muda. Uban yang muncul pada usia yang masih muda menyebabkan rasa percaya diri menjadi berkurang.

Kalian tidak perlu terburu-buru mewarnai rambut, kalian dapat mencegah adanya uban menggunakan bahan-bahan alami seperti berikut ini.

1. Kopi

Kopi memiliki manfaat sebagai pewarna rambut alami, kalian dapat menggunakannya dengan rutin supaya rambut tidak beruban. Gunakan kopi ini dengan rutin supaya mencegah tanda penuaan dini pada rambut.

2. Minyak kelapa

Antioksidan yang terkandung dalam minyak kelapa memiliki manfaat untuk membantu pertumbuhan rambut dan memperbaiki kerusakan pada rambut. Selain itu, meminum minyak kelapa juga membantu untuk melancarkan aliran darah sehingga dapat mempengaruhi kondisi rambut dan menjaga warna rambut secara alami.

3. Teh hitam

Dengan rutin mengkonsumsi teh hitam dengan rutin akan membantu meningkatkan produksi melanin sehingga mencegah rambut beruban.

4. Jahe

Jahe tidak hanya memiliki manfaat untuk menghangatkan tubuh, tetapi jahe juga bermanfaat untuk pewarna rambut alami. Mengkonsumsi jahe yang dihaluskan yang ditambahkan madu akan membantu mengurangi potensi rambut beruban.

5. Inai

Banyak yang belum mengetahui manfaat lain dari pewarna kuku inai, sebenarnya tidak hanya memberi warna yang cantik pada kuku tetapi dapat membantu mewarnai rambut untuk mencegah tubuhnya uban sejak dini. Mengaplikasikan inai pada rambut juga membantu melembabkan rambut dengan alami.