Tag: Oatmeal sehat

Gantilah Menu Sarapan Anda Dengan Oatmeal Yang Kaya Akan Manfaat

Cerclerouge.org – Menu sarapan yang tadinya biasa dengan makan nasi dan menggantinya dengan oatmeal menjadi salah satu langkah yang tepat. Hal tersebut ternyata telah dilakukan oleh banyak orang di tanah air.

Oatmeal yakni salah satu makanan yang banyak mengandung gandum tersebut mempunyai segudang manfaat untuk tubuh kita. Salah satu manfaat oatmeal yakni bisa menurunkan kadar kolesterol lho.

Olahan oatmeal akan lebih enak jika ditambahkan dengan potongan buah segar atau bisa juga dengan ditambahkan kacang-kacangan. Dari setiap setengah cangkir oatmeal ternyata mengandung 13 gram protein.

Selain itu, oatmeal juga mengandung 100% apa yang dibutuhkan oleh tubuh kita. Keungguan yang lain, kandungan serat larut pada oatmeal membuat makanan ini baik dikonsumsi pelaku diet. Ada beberapa manfaat jika kita mengonsumsi oatmeal setiap harinya.

Yang pertama, oatmeal yang kita konsumsi tinggi akan antioksidan sehingga bagus untuk mengurangi peradangan dan tekanan darah. Oatmeal juga mengandung beta-glucan yang mampu turunkan kadar gula darah. Manfaat ini makin terasa jika dikonsumsi bersama vitamin C. Inilah mengapa banyak orang mengonsumsi oatmeal dan jus jeruk saat sarapan.

Yang kedua, oatmeal juga mengandung energi yang tinggi di dalamnya. Kandungan karbohidrat dan protein pada oatmeal mampu memasok energi untuk tubuh. Mengonsumsi makanan rendah indeks glikemik seperti oatmeal 3 jam sebelum lari atau olahraga juga akan memberi stamina yang lebih maksimal. Sifat oatmeal yang rendah indeks glikemik ini mampu meningkatkan pembakaran lemak saat olahraga.

Yang ketiga, dengan rutin mengpnsumsi oatmeal untuk kalian sarapan juga bisa menjadikan turunnya berat badan kalian. Selain itu, sarapan oatmeal juga bisa membantu meningkatkan metabolisme dan mempercepat penurunan berat badan. Ini karena sifat oatmeal yang mempertahankan rasa kenyang lebih lama sehingga Anda tak tergoda menyantap banyak makanan sebelum waktunya. Semua karena kandungan karbohidrat kompleks pada oatmeal.

Yang keeempat, oatmeal bisa juga turunkan kadar kolesterol. Oat mengandung serat beta-glucan yang membantu mengurangi kolesterol jahat dalam tubuh. Kehadiran asam linoleat dan serat larut pada oatmeal juga membantu atas kolesterol sekaligus mengurangi kadar trigliserida dalam tubuh. Pada akhirnya tubuh akan terhindar dari penyakit berat seperti serangan jantung dan stroke.