Tag: tubuh kita

Lima Hal Yang Menjadi Penyebab Utama Kurangnya Waktu Istirahat

Cerclerouge.org – Dengan mengatur waktu istirahan terutama waktu tidur memang salah satu hal yang sangat penting bagi tubuh kita. Pada saat kita tidur, sel-sel tubuh melaksanakan apa yang sudah menjadi tugasnya yakni memperbaiki diri dan bertumbuh.

Sudah bisa dibayangkan bukan jika waktu tidur tidak teratur bahkan kurang pastinya akan timbul banyak masalah kesehatan yang akan muncul.

Dengan banyaknya kegiatan memang sering sekali membuat pola tidur menjadi tidak teratur. Tidak hanya waktu tidur yang akan berantakan, terkadang bahkan sama sekali tidak bisa tidur, atau tidur tetapi dengan kualitas yang minimal.

Hal tersebut akan sangat tidak baik untuk keadaan kesehatan kita. Akibat dari kurangnya waktu istirahat akan berdampak dengan tubuh kita yang akan dengan cepat merasa kelelahan meskipun baru saja bangun tidur.

Nah bagi kalian wajib banget tahu apa saja yang menjadikan pola tidur kalian berantakan.

Yang pertama adanya rasa Stres dan Cemas. Insomnia dapat muncul setelah mengalami peristiwa yang menimbulkan stres seperti masalah di tempat kerja atau sekolah dan kekhawatiran tentang pekerjaan, kesehatan, pendapatan, keluarga, teman, atau hubungan yang dapat memengaruhi tidurmu. Masalah ini membuat otak kamu bekerja di malam hari bahkan ketika kamu berbaring di tempat tidur.

Yang kedua, Jadwal perjalanan atau kerja yang tidak teratur bahkan terlalu menyita waktu seperti harus melakukan lembur. Saat kamu melakukan perjalanan melintasi berbagai zona waktu dan mengalami ‘jet lag’ yang parah atau kamu bekerja terlalu larut di malam hari bisa menyebabkan insomnia. Oleh karena itu, penting untuk merancang jadwal kerja yang sehat dan mengambil langkah-langkah untuk menghilangkan gejala ‘jet lag’. Cobalah minum banyak air.

Yang ketiga, hal yang berkaitan dengan Kebiasaan makan. Minum kopi, teh, teh susu, atau minuman energi di malam hari atau makan terlalu banyak saat larut malam dapat membawa masalah pada tidur kamu. Mengapa? Karena kafein dapat membuat kamu semakin terjaga atau tidak mengantuk.

Selain itu, hal yang Membuat Pola Tidur Berantakan. Lingkungan tidur yang buruk dapat menyebabkan insomnia seperti tempat tidur yang tidak nyaman, bantal atau kamar tidur yang terlalu panas, dingin, berisik, terang, semua dapat membuat kamu merasa sulit untuk tidur. Jadi, coba ubahlah kondisi kamar jika memungkinkan.

Dan yang terakhir, kondisi medis. Kondisi medis tertentu dapat menyebabkan insomnia contohnya masalah kesehatan mental seperti depresi, gangguan bipolar, gangguan panik, gangguan stres pasca-trauma, atau skizofren dan masalah kesehatan fisik seperti sakit kronis, penyakit jantung, kanker, penyakit paru obstruktif kronik (PPOK), diabetes, tiroid yang terlalu aktif, radang sendi, asma, penyakit Parkinson, penyakit Alzheimer, inkontinensia urin, mendengkur, tidur sambil berjalan, narkolepsi, dan apnea tidur.